Elastyczność ciała - wygięcia w tył

Z początkiem nowego roku rozpoczynamy pracę nad elastycznością ciała od WYGIĘĆ W TYŁ.

Ćwiczenia z wygięciami w tył dodają energii i pewności siebie, intensywnie otwierają okolice mostka, rozciągają klatkę piersiową i mięśnie brzucha, wzmacniają kręgosłup - plecy stają się mocne, elastyczne i pełne życia.

Wygięcia do tyłu otwierają również biodra, gdzie większość z nas przechowuje stress oraz emocje. Pomagają lepiej dotlenić organizm i sprzyjają jego zrelaksowaniu.

Wygięcia do tyłu mogą pomóc w poprawie trawienia, ponieważ stymulują pracę żołądka oraz jelit.

Tendencja jest taka, że kiedy zaczynamy mieć skłonność do garbienia się, to zaczynamy się zamykać, a poprzez wygięcia do tyłu otwieramy na nowo przód ciała, co nas stabilizuje na poziomie ziemskim, dodaje energii i pewności siebie. Łatwiej wówczas otwierać przestrzeń serca, pogłębiać oddech, budować zaufanie do siebie, do świata, do tego, co się zmienia również w Nas.

Nie zabraknie wygięć w tył na kostce, a także takich pozycji jogowych jak:

• Urdhva Mukha Svanasana (pozycja psa z głową w górę)

• Setu Bandha Sarvangasana (pozycja budowania mostu)

• Gomukhasana (pozycja krowiego pyska)

• Ustrasana (pozycja wielbłąda)

• Bhujangansana (pozycja kobry).

Jedną z pozycji która jest przypisana wygięciom w tył a jednocześnie jest wariantem relaksacyjnym którą będziemy wykonywać podczas tego cyklu zajęć - jest pozycja budowania mostu na kostce ułożonej pod kością krzyżową. Pozycja ta pozwala pogłębić oddech, uspokoić i rozluźnić układ nerwowy i usunąć zmęczenie.

Cały cykl z wygięciami w tył zaczynamy 5 stycznia a kończymy 26 stycznia 2026 roku. Chętnych zapraszam do wspólnej praktyki :)

Pozdrawiam Was serdecznie, Edyta

#JogaDlaElastycznościCiała #ElastycznośćCiała #ZajęciaZJogi #SlonecznyPoranek #SetuBandhaSarvangasana #BudowanieMostuNaKostce #WygięciaWTył #JogaIRelaksacja