Jesienna praca z ciałem

Po kilku letnich miesiącach, w których schładzaliśmy się (zarówno ciało jak i umysł), dużo nawadnialiśmy, unikaliśmy ciężkostrawnych i rozgrzewających pokarmów, a ruch był o mniejszej intensywności, bardziej wolniejszy i spokojniejszy (bo to głównie czas na odpoczynek i relaks), nastał czas chłodu i suchości; liście zmieniają swój kolor i wysychają, żywa zieleń ma coraz mniej życia. To samo my odczuwamy, większy chłód w ciele, chłodniejsze ręce i stopy, rozedrganie, spadek energii.

Jesienny wiatr będzie poruszał nami od środka. Możemy odczuwać przy tym pobudzenie, niepokój, wędrujące bóle, natłok myśli, problemy ze snem. Mogą pojawić się strzelające stawy, suchość śluzówek i zaparcia.

Sprzyjająca jesienna dieta to ta bogata w ciepłe, gotowane posiłki (dobre będą zupy i gotowane/duszone owoce i warzywa), ciepła woda i ciepłe herbaty ziołowe do nawadniania w ciągu dnia, dodatek tłuszczów bogatych w Omega-3 (np. masło ghee), warzywa korzeniowe.

Ogólnie w życiu staramy się aby było mniej chaosu a więcej stabilności. Więcej spokoju w głowie i zadbanie o siebie we wszystkich aspektach, co ma sprzyjać równowadze i harmonii ze sobą.

Jakie aktywności są dla Nas o tej porze roku sprzyjające? Może to być: joga, tai chi, qigong, slow jogging, ćwiczenia rozciągające całe ciało. Nie przeforsowywujemy się, działamy łagodnie i bez pośpiechu. Świadomie i przytomnie.

Praktyka jogi, oddechu i innych zajęć ruchowych które proponuję na Słonecznym Poranku, pozwoli bardziej zatroszczyć się o siebie i lepiej przygotować do zimy i nadchodzących zmian. W ramach zajęć poruszymy energię w ciele, zbalansujemy jej poziom, poprawimy elastyczność i mobilność całego układu ruchowego.

W planie na sezon jesienno-zimowo-wiosenny (2025/2026) jest:

• wyzwanie na 8-miesieczną Jogę dla elastyczności ciała,

• poranna słoneczna Joga z oddechem (SUN JOGA).

• sobotni Trening z kijem.

Więcej szczegółów w zakładce Zajęcia ruchowe.

Zapraszam Was na wspólne rozpoczęcie sezonu jesiennego praktyką ruchową:)

Już niedługo spotkamy się na macie:)))

Edyta