Czym jest budowanie równowagi w pozycjach

Budowanie równowagi w pozycjach zachodzi stopniowo i ma wiele etapów. W poprzednich cyklach wzmacnialiśmy i uelastycznialiśmy miednicę oraz nogi, zwiększaliśmy mobilność w barkach i szyi, zagłębialiśmy się w skłonach do przodu i w wygięciach do tyłu, co dało nam podstawę do zmierzenia się z wyzwaniem jakie dają pozycje równowagowe. Wyzwaniem w tych pozycjach jest poszukiwanie stabilności i harmonii, nie tylko tej fizycznej ale i emocjonalnej oraz cierpliwe trwanie.

Na poziomie ciała w pozycjach równowagowych stojących tj.: Trikonasana, Utthita hasta padangusthasana, Natarajasana, wzmacniają się stawy skokowe i mięśnie nóg, otwiera się klatka piersiowa, uelastyczniają się barki.

Nierównomierne obciążanie nóg może prowadzić do deformacji kręgosłupa. W trakcie wykonywania pozycji zauważamy, że łatwiej jest nam podpierać się na nodze którą obciążamy bardziej w życiu codziennym. Balansując, uświadamiamy sobie i korygujemy tę nierównowagę w obciążeniach prawej i lewej nogi.

Na poziomie serca, jeśli jesteś emocjonalnie wzburzony/-a, pozycja którą przyjmujesz będzie chwiejna. Wiemy, że emocje wpływają na ciało. Ale jest też odwrotna zależność – pracując z ciałem jesteś w stanie wpłynąć na emocje, a systematyczne wykonywanie pozycji równowagowych wzmacnia układ nerwowy i daje emocjonalną stabilność i harmonię.

I wreszcie na poziomie umysłu, pozycje równowagowe uczą koncentracji i skupienia. Aby zachować stabilność w pozycjach i móc trwać w nich przez dłuższy czas, skupiasz się na swoim oddechu, na ciele i na budowaniu pozycji poprzez ciało. Umysł wówczas wycisza się i uspokaja. Gdy tylko rozproszysz się, stracisz uważność przez myślenie o czymkolwiek - tracisz kontakt z ciałem i chwilą obecną. Wtedy też chwiejemy się w pozycjach równowagowych i spadamy.

Więc na początku Twojej praktyki pozycji równowagowych utrzymuj uwagę i skupienie na poszczególnych częściach ciała i ich ustawieniu w pozycji, ważne są szczegóły – i to jest KONCENTRACJA.

A gdy będziesz już w stanie trwać w pozycji niezachwianie i odczuwać jednocześnie wszystko: wyciąganie, pracę poszczególnych części ciała, rozluźnienie twarzy i szyi, pełny oddech, równowagę emocjonalną i poruszenia umysłu – to jest stan KONTEMPLACJI.

I w ten sposób możesz poprzez pracę w pozycjach równowagowych osiągnąć swój wewnętrzny balans i stan wewnętrznego spokoju, jak również pełną harmonię ciała i umysłu.

"Obserwuj ciało i pozwól sobie poczuć jego pracę na każdym z etapów budowania pozycji. Ćwicz równowagę powoli, stopniowo, z uwagą".

Edyta

#równowaga #PozycjeRównowagowe #Trikonasana #UtthitaPastaPadangusthasana #Natarajasana, #PozycjeJogi #SłonecznyPoranek